Апатия - обезболивающее для души или потеря смысла жизни? - Психолог в СПб

Перейти к контенту

Главное меню:

Апатия - обезболивающее для души или потеря смысла жизни?

Статьи автора > Психология взрослых
Убедительная просьба, не копировать частично или полностью текст статьи, не размещать на сайтах и блогах, не присваивать авторство этому материалу.

«Человечество обречено колебаться между двумя крайностями:
нуждой и скукой»
А.Шопенгауэр

Апатия характеризуется отсутствием эмоций, желания что-то делать и энергии на деятельность.

Консультация психолога при потери смысла жизниИначе говоря, при апатии угасают эмоциональные, мотивационные и двигательные силы человека, при этом человек многое может делать на автомате, а вот при депрессии не может. Причины безразличия различны, и это душевное состояние может иметь совершенно разное значение для психики человека:
- апатия, как лучшее обезболивающее при сильных переживаниях;
- апатия, как способ эмоционально отдышаться, после мощной психо-эмоциональной нагрузки;
- апатия, как симптом психического расстройства, если, используя психологические приёмы, не удаётся от неё избавиться в течении 3-4 недель;
- апатия, как сигнал о потери смысла жизни человеком.
Чтобы более глубоко рассмотреть это понятие сразу проведём дифференциацию (разделение) депрессии и апатии. При депрессии очень снижен фон настроения, весь мир в чёрном свете, а при апатии эмоциональный фон характеризуется безразличием. Вроде бы всё хорошо, а положительных эмоций по этому поводу нет, однако нет и отрицательных. Эмоции со знаком «0», а при депрессии - эмоции со знаком «-». При депрессии делать ничего не хочется и не можется, а при эмоциональном равнодушие делать ничего не хочется, видится во всём бессмысленность, но при этом все дела всё-таки делаются «на автомате». При апатии почти не возникают суицидальные мысли, если они и есть, то от ощущения бессмысленности своего существования, а не от горя и отчаяния как при депрессии, и вероятность законченного суицида при апатии очень мала. Для апатичности характерно ощущение отсутствия энергии в своём теле.
Психологи в ряде случаев с огромным уважением относятся к апатии, полагая, что во многих ситуациях с ней не нужно бороться. Ведь основное её назначение дать организму передышку и время для восстановления эмоционально-энергетического баланса. Часто всё, что необходимо при таком бессилии - это здоровый сон и питание, отдых, и как можно больше бывать на природе, а после того, как тело отдохнёт, максимум физической активности
это активизирует кору больших полушарий мозга, помогая человеку восстановиться и быть  готовым на дальнейшие подвиги. Но это для тех случаев, когда человек очень много тратил эмоций и энергии, и настало эмоционально-энергетическое истощение .
В историях же, когда апатия
это возможность не чувствовать мощной душевной боли из-за сильных душевных потрясений, после ухода этого равночувствия, нужно быть готовым всё-таки пережить эту боль, но уже правда с новыми силами, и разрешить кризисную ситуацию. Если апатия не проходит в течении 3-4 недель необходимо обратиться к психологу или психиатру, ведь это состояние ещё один из первых симптомов при начинающейся шизофрении.
Длительное бессилие может быть также свидетелем потери смысла жизни человеком. Здесь апатия
эмоция, отражающая, что личность себя потеряла, человек живёт не своей жизнью. Его истинные потребности не удовлетворены, свои настоящие желания он просто не осознаёт, и стремится к воплощению волеизъявлений, связанных, с тенденциями в обществе, с тем, что принято, престижно и модно. В современном мире человек уходит очень далеко от своих истинных потребностей и желаний. Крылатая фраза «Жить в обществе и быть от него свободным нельзя» подтверждает, что мечты человека связаны не с его истинными потребностями, интересами и страстями, а с реакцией других людей на его достижения, материальное благосостояние и социальный статус.
В результате смысл жизни в том, чтобы отдать новый кредит. Ипотека часто лишает возможности родить ребёнка или развестись, когда отношения невыносимы. Жена состоятельного человека вынуждена навсегда отказаться от удовлетворения потребности быть любимой женщиной, так как приходится мириться с наличием любовницы у собственного мужа, а часто и их общих детей, в противном случае, она опять
таки потеряет своё высокое положение в социуме.
«Где тогда мои, а где не мои желания и потребности?». Истинные желания и потребности никогда не связаны с мнением окружающих и их завистью, властью, приобретением социального статуса, ощущением своего превосходства, честолюбием и с материальными благами. Истинные потребности и желания всегда связаны с отношениями, с близкими (в духовном, личностном, эмоциональном плане) людьми и с реализацией своих способностей и потенциала, чтобы принести пользу другим людям.
«У меня замечательная работа, о такой можно только лишь мечтать», конечно да, но от чего же тогда столько прокрастинации во время работы? Потому что основные причины выбора этой профессии: деньги, зависть окружающих высокому социальному статусу. И тогда, вроде бы всё есть: очень высокий уровень комфорта, стабильные семейные отношения, зависть, зависть, зависть окружающих… Нет только счастья и ощущения полноты жизни. Потому что, реальные возможности и способности не реализованы, чувство одиночества безгранично, хотя вокруг столько хороших, понимающих людей. Однако человек никогда себе в этом не признается. Значительно проще продать огромный загородный дом и купить  квартиру в центре Москвы, поменять автомобиль, заняться ремонтом, в надежде, что апатия исчезнет, пытаться вызвать в себе море живых чувств бесконечной чередой развлечений, а бессилие накрывает снова и снова, оно ведь глушит отчаяние и боль, ощущение, что жить не хочется.
Апатия здесь свидетель того, что главная цель выбрана не та, личность потерялась, она не реализует свой потенциал, не удовлетворяет истинные потребности. Например, любить, воспитывать детей, дружить, реализовывать свои способности, открывать для себя новое или совершенно другие, но не связанные с социальным статусом и уровнем комфорта. Однако человек никогда себе в этом не признается, значительно легче взять новый кредит или купить новый дом за границей. Тут в дверь стучится алкоголизм…


ДЕПРЕССИЯ ПОБЕДЫ

Депрессия победы совсем новый термин в психологической литературе. Суть его в следующем. Человек достиг очень высоких результатов в своей деятельности, возможно раньше он об этом и мечтать не мог. Но почему-то нет радости от достижений, скорее апатия или тоска, сниженное настроение? Как-то совсем странно. Разгадка в следующем. Человек затратил неимоверное количество своих душевных и физических сил, энергии для достижения поставленных целей, для него очень значимы эти результаты. Однако, если эти цели и результаты связаны с его истинными потребностями, он будет испытывать счастье, светиться и радоваться как ребёнок, а вот если цели это компенсация, например, комплекса неполноценности как стремление быть лучшим, к превосходству и доминированию, как результат перфекционизма, тогда и возникает грусть, вялость, а может и тоска с пустотою и ощущением отсутствия смысла жизни. Человек живёт не своей жизнью. Он делает то, что сделает его «выше, сильнее, значительнее» в глазах окружающих.
Смысл жизни
это её цель, тот результат, к которому человек стремится. Периодически очень полезно задавать себе вопрос: «Зачем я живу? На что у меня уходит больше всего времени в моей жизни?». Если на работу, а на детей не остаётся времени, уроки им помогают делать бабушка или гувернантка, то значит цель в жизни в том, чтобы купить автомобиль и сделать ремонт это основной приоритет, а всё остальное любимые дети, семья, личная жизнь, самореализация подчинено этому. Депрессия победы яркое доказательство, что жизнь проживается зря, иерархия жизненных ценностей такова, что на первом месте деньги и работа ради статуса и денег, а всё остальное подчинено этому. Ценности не толкают человека вперёд, ценности это не мотиваторы, однако ценности человека всегда ставят его перед выбором, а от этого выбора и зависит наполненность жизни смыслом.


ВОСКРЕСНЫЙ НЕВРОЗ

Рабочая суета, аврал на работе блестяще помогают заполнить экзистенциальный вакуум (внутреннюю пустоту). Но вот наступают выходные или праздничные дни. Несмотря на физическое, часто нервное и эмоциональное истощение, почему-то не возникает вполне казалось бы естественной для такой ситуации радости от возможности отдохнуть. Вместо неё ощущение пустоты, апатии или душевной боли, печали, тоски и даже отчаяние. Быть наедине с собой невыносимо, мучает чувство безграничного одиночества. Хочется бежать от себя в дела, находить их снова, и снова, либо заполнить экзистенциальный вакуум алкоголем. Возможны другие варианты: обжорство, походы по магазинам, беспорядочные сексуальные связи, компьютерные игры и казино. Причина возникающий экзистенциальный вакуум от бессмысленности собственного существования и острое чувство одиночества, даже если рядом много людей.
В такие минуты хорошо представить себя глубоким стариком, который оглядывается на свою прошлую жизнь, анализирует себя в Вашем теперешнем возрасте и сожалеет об упущенных возможностях, понимает, что всё делал не так. В старости, в тяжёлой болезни, теряя близких людей, перед смертью человек способен понять истинный смысл своей жизни, потому что обыденное, мимолётное и наносное теряет всё своё значение, а на первое место встаёт ценность жизни как таковая, здоровье и счастье близких, помощь другим людям. Доминируют общечеловеческие, вечные ценности, а не материальные, временные.


ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВАКУУМ

Человеку нужно что-то такое, ради чего стоило бы жить, важно ощущать, что существование его наполнено значением. Когда человек живёт и понимает, что в его жизни есть кто-то или что-то, ради чего можно её отдать в его бытие есть идеология, наполненность духовностью и подлинным смыслом. И тогда у него есть силы на преодоление любых трудностей. Знаменитая цитата Ф.Ницше «Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое как».
Для того, чтобы обрести смысл своей жизни всегда необходимы перемены, смелость пойти на риск. Ведь, меняя доходную профессию на ту, где полностью раскрывается личностный потенциал, многое теряешь: привычный комфорт и социальное положение в обществе, но в замен приобретаешь, правда значительно больше, призвание! Уйти из семьи, где нет любви, наступая на горло собственному страху одиночества, требует великой храбрости, но при этом человек приобретает шанс найти истинную любовь и жить по-настоящему. Решиться на рождение долгожданного ребёнка при стеснённых жилищных обстоятельствах и в хлипком браке - вообще сродни подвигу, но тогда и жизнь становится ненапрасной, раз человек оставит после себя в этом мире кого-то.

ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ

1.Поставить цели. Самый большой антипод апатии - воля. Волевая сфера человека позволяет реализовывать всё желаемое и задуманное. Воля есть действие.  Самое же главное качество воли - целеустремлённость. Первое, что Вы должны сделать - это поставить перед собой жизненные цели (глобальные и частные) и идти к ним шаг за шагом. Если затрудняетесь в выборе цели - поставьте цель достигнуть личностной зрелости. Личностно зрелые люди всегда найдут для чего жить.
2.Достижение личностной зрелости. Конечно это путь не одного дня, а очень долгий и тернистый. Однако важно задумываться, кто же такая зрелая личность и стремиться такой стать.
- Нет эгоцентризму. То есть не зацикливайтесь на себе, своих переживаниях, приучайте себе самостоятельно удовлетворять абсолютно все свои потребности, развивайте в себе эмпатию (умение поставить себя на место другого), альтруизм, рассматривайте одно и тоже явление под самыми разными углами, примите тот факт, что плюрализм мнений - это очень хорошо, все люди имеют право думать и воспринимать мир по-разному "Пусть будет разноцветное человечество." А.Солженицын.
- Ответственность за свою жизнь и поступки. Напишите список того, за что вы отвечаете в своей жизни, здоровье, финансы, судьбу, планы, карьеру, 50% ответственности за Ваши отношения и т.д. Если список небольшой, расширьте его, возьмите полную ответственность за Вашу жизнь, но не в коем случае не берите ответственность за других людей. Принимайте все решения самостоятельно и отвечайте за них.
- Мы не можем контролировать чувства других. Осознайте, пожалуйста, этот факт. Научитесь максимально уважать чувства других людей.
- Планируйте свою жизнь. А также составляйте реалистичный план на каждый день с вечера. Хотите - не хотите. Делайте и ставьте галочки на сделанное. Это растормозит кору головного мозга, Вы начнёте испытывать эмоциональный подъём.
- Не сравнивайте себя ни с кем. Только с самим собой, в прошлом, например. Как Вы изменились. Цените свою уникальность. Однако Вы можете восторгаться кем-то, стремиться в чём-то быть похожим на того, кто нравится.
- Отдавайте другим. Научитесь получать удовольствие и радость от того, что отдаёте другим, гораздо большую, чем когда что-то получаете. "Не продавайте добро", не нужно требовать что-то взамен.
3.Что с наружи - то и внутри. Оглянитесь вокруг. Как выглядит Ваше жилище? Убрано ли оно, чистота ли там? Позаботьтесь о нём, а новых деталях интерьера, которые его преобразят. Сходите в магазин для увлечённых и ценителей хобби, купите там материалы для Вашего интерьера и смастерите что-нибудь сногсшибательное. Ухожено ли Ваше тело? Как Вы одеваетесь? Чисто, опрятно, красиво, стильно? Идеальная гигиена, косметический уход за собой и одеждой заставят совсем по-другому к себе относиться. До смерти осталось не так много времени, оно очень быстро бежит, жизнь очень короткая, поэтому нельзя так безжалостно, цинично глумиться над своей телесной оболочкой. Она заслуживает гораздо более лучшего.
4.Гуляйте. Используйте любую возможность побыть на природе, пройтись по парку, интересным, симпатичным местам. Фотографируйте взглядом прекрасное. Это всё осядет в Вашем внутреннем мире и преобразит его.
5.Анализ своей жизни. Пункт важный и сложный. Нарисуйте длинную линию на горизонтальном листе А-4, обозначьте года штрихами, не все, а наиболее важные или пятилетия. Отметьте на этой линии, где Вы находитесь. Проанализируйте, осмыслите свою жизнь. Жили ли Вы своей жизнью или пытались соответствовать чьим-то ожиданиям, сколько в Вашем существовании понтов и мишуры по сравнению с истиным и важным, удовлетворены ли Вы прожитой жизнью или хотели бы её прожить по-другому?
Если у Вас есть сожаления о том, что в своём прошлом Вы сделали ошибочный выбор, неправильно поступили, и теперь вынуждены за это расплачиваться, тогда выполните технику "Близнец с того света".  
1. Для начала необходимо максимально точно сформулировать вопрос, который вас гложет по отношению к Вашему прошлому. Запишите его на бумаге.
2. Теперь представьте себя в прошлом. Как Вы себя вели в тот период, как выглядели.
3. Представьте, что непосредственно перед кризисными явлениями Вы подошли к зеркалу, а в нём увидели себя... Не совсем себя, а себя из будущего... Из зеркала на Вас посмотрел человек, лет на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) старше вас.
4. Это оказался ваш близнец из параллельной вселенной, в которой часы спешат на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) лет. Этот близнец Вам рассказал немного о своей жизни. А также предупредил Вас о надвигающемся кризисе, о том, что надо действовать осторожно, что надо обратить внимание на такие-то обстоятельства, что надо задаться такими-то целями или задачами, что следует сделать то-то или то-то. Не торопитесь, представляйте в деталях разыгрываемую сцену. Не бойтесь проиграть её в голове заново.
5. Когда "близнец с того света" исчезнет из зеркала, Вам надо будет хорошо подумать над его словами. Стоит ли на них обращать внимание или нет? Если стоит, то почему? Если не стоит, то тоже почему? Учтите, что совсем необязательно верить первому встречному, пусть даже и собственному "близнецу с того света".
6. Вернитесь в реальность. Подумайте теперь объективно над тем, как и почему Вы повели себя в той кризисной ситуации именно так. Каких знаний, сведений Вам не хватило? К чему Вам надо было стремиться, а к чему нет? Что Вам надо было делать, а что нет?
7. Осталось самое главное. Подойдите к зеркалу. Очень хорошо подумайте, взвесьте каждое своё слово. А теперь скажите зеркалу своё предупреждение-послание себе-в-прошлом. Только скажите так, чтобы другой Ваш "близнец с того света", у которого часы наоборот отстают на пять (десять, пятнадцать, двадцать...) лет, всё понял и осознал.
Эта техника потрясающим образом помогает проанализировать собственную жизнь и превратить её в опыт. Ценный и уникальный жизненный опыт.
6.Займитесь творчеством. Обретите хобби, страстно уйдите в него, в своей работе полностью измените подход к делу на творческий. Найдите такое занятие, которое дало бы Вам ощущение что то, что Вы делаете имеет значение и смысл для других.
7.Энергетическая подпитка. Напитайте себя положительной энергией. Без жизненной энергии невозможно жить. Самый большой источник - природа. Кроме того, спорт, зумба, зажигательные танцы, фламенко, баня, хорошие, добрые, позитивные люди, их тёплые слова и пожелания.
8.Почувтвуйте себя живым. Это способность называется витальностью. Она включает энергичность, энтузиазм и выносливость. Самое простое - ярко, остро, сильно ощутите настоящий момент в 5 модальностях органов чувств (обонянием, осязанием, вкусом, зрением, слухом), примите настоящее, проживите несколько минут именно настоящим, порадуйтесь, что Вы живёте. Когда Вы уноситесь мыслями далеко вперёд (переживаете за будущее, даже через час) или уходите назад, в прошлое (сожалеете, раскаиваетесь и т.д.), Вы не живёте, жизнь только здесь и сейчас. А дальше подключите энергию, энтузиазм и развивайте выносливость.
9.Цените то, что у Вас есть. "Счастливым человека делает то, что он имеет. Нужно ценить и любить то, что у тебя есть, а не то, чего нет" А.Кончаловский. Оглянитесь вокруг, сможете ли Вы осуществить это? Если нет - в корне меняйте свою жизнь, пока не стало очень поздно.
10.Обратитесь к психологу. Конечно всё очень личностно и индивидуально. И выше приведены только общие рекомендации. Психолог как раз тот специалист, который поможет Вам проанализировать причины Ваших эмоциональных нарушений, выстроить цепочку дальнейших действий, чтобы жить активной, наполненной, созидательной и деятельной жизнью. Я работаю с апатией и жизненной бесмыслицей. Это область в консультировании наиболее сложная. Ведь данные состояния нечто вроде кокона, защищающие человека от потрясений и невзгод. Когда-то такая защита была необходимостью, но сейчас она лишает Вас самого ценного - жизни. Вы можете записаться на очный приём, по скайпу или телефонную консультацию.

В ЧЁМ СМЫСЛ ЖИЗНИ
Универсального, абстрактного, правильного для всех смысла жизни не существует. Смысл очень личностен и для каждого - свой. Человеку нельзя придумать и навязать идею его бытия. У каждого своя судьба, каждая личность уникальна, и она не может взять готовый смысл, как в магазине. Только преодолев жизненные испытания, пройдя через боль и вырасши личностно, можно обрести своё значение жизни, которое основывается на индивидуальной системе ценностей и идеологии, то есть духовности. Без идеологии человек пуст. Именно поэтому так важно проранжировать свою систему ценностей, глубоко поразмыслить над каждой, посмотреть, что в вершине этой иерархии. Далее каждодневно реализовывать потребности, которые связаны с этими ценностями в  жизни.
Важно понимать, к счастью всегда придёт тот, который не связан с материальными ценностями, а связан с общечеловеческими: миром, добром, любовью, разумом, достоинством, красотой, истиной, совестью и честью. Смысл жизни проявляется через деятельность, переживание любви и страдание (Э.Фромм). Смысл жизни не может быть в самом себе, например, в саморазвитии, смысл жизни всегда направлен на окружающий мир.
В заключении скажу следующее, к своим эмоциям нужно обязательно прислушиваться, даже к такой, казалось бы неприятной, как апатия. Кому приятно регулярно испытывать равнодушие ко всему, что окружает, к своим отношениям и к самому себе?
За апатией может стоять не только эмоционально-психическое истощение или желание избавиться от невообразимой душевной боли. За апатией может скрываться одна из самых главных вещей в жизни - это потеря её смысла. И тогда необходимо пройти через экзистенциальный кризис, борьбу между ценностями жизни, чтобы наконец ощутить её полноту и никогда не сожалеть о прожитых годах, ведь в них уже не будет пустого и наносного.
"Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!"

Н.Заболоцкий

Надежда Храмченко
21.10.2014


Если вы считаете этот сайт интересным, полезным, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него (либо какую-либо из статей) в своей странице в соцсети, блоге, сообществе, группе. Ваши читатели оценят, если вы снабдите ссылку своими комментариями.

КОММЕНТАРИИ
1 комментарий
Средняя оценка: 115.0/5

Эльвира
2017-10-11 21:27:04
Статья замечательная,спасибо автору!

ВВЕРХ ПО ЛЕСТНИЦЕ ВОЗРАСТНЫХ КРИЗИСОВ

Переживать кризис больно, страшно и тяжело, велик риск сломаться и умереть, но награда за смелость - полноценная жизнь развитой личности, реализация творческого потенциала...

А СЧАСТЬЕ-ТО СОВСЕМ РЯДОМ...НА РАБОТЕ!

Ждать счастья можно бесконечно долго, но есть и другой вариант: работать по призванию и стать счастливым уже сейчас...

Бесплатный выезд на дом
Акция "Утро с психологом". 40% скидка для индивидуальных консультаций с 8 до 13 часов в п.Песочный (м.Озерки)
Каждая 3-я телефонная консультация в подарок (при консультациях не реже 1 раз в неделю)
Первичная семейная консультация - 2000 руб. Повторные - 1000 руб. при встречах не реже 1 раз в 10 дней. Консультация длится 2 часа.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ И ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ ЛЕВШЕЙ ОЧНО ИЛИ ПО СКАЙПУ
Программа состоит из 8-10 занятий по 45-60 мин. Стоимость каждого занятия 600 руб. для ребёнка до 8 лет и 800 руб. старше 8 лет, включая выезд на дом. Стоимость скайп-тренинга  та же.
Программа индивидуального тренинга включает себя занятия на развитие внимания, эмоционально-волевой сферы и межполушарных связей,  коррекции самооценки, интуитивное рисование, усиление самоконтроля.
Подписаться на новости
Подписаться
Отписаться
 
Copyright 2015. All rights reserved.
Назад к содержимому | Назад к главному меню Яндекс.Метрика