Эмоциональное сгорание родителей гиперактивных детей - Психолог в СПб

Перейти к контенту

Главное меню:

Эмоциональное сгорание родителей гиперактивных детей

Статьи автора > Семейная психология
Убедительная просьба, не копировать частично или полностью текст статьи, не размещать на сайтах и блогах, не присваивать авторство этому материалу.

ЭТАПЫ И СИМПТОМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ У РОДИТЕЛЕЙ
Синдром
эмоционального сгорания неизбежно настигает родителей, которые годами отдают своему чаду огромное количество душевных сил и времени, а существенных изменений в состоянии своего гиперактивного ребёнка не видят.
В результате, душевных сил, которые можно отдать своему ребёнку, уже нет, и родитель больше не может создавать и поддерживать качественную эмоционально безопасную среду для его развития.
Синдром возникает именно тогда, когда родительский вклад  в развитие своего ребёнка огромен, а его результаты не очевидны.
Эмоциональное сгорание проявляется поэтапно.
На первом этапе родитель чувствует в себе море душевных сил, чтобы помогать своему ребёнку и сделать его жизнь качественно лучше. Для первой стадии эмоционального выгорания характерны чрезмерное участие и чрезмерная активность родителя по отношению к своему ребёнку с одновременным забыванием о своих потребностях. Однако воспитание гиперактивных детей – тяжелейшее испытание для взрослого, изматывающее до последнего нерва, истощающее физически. Плюс, давление со стороны педагогов (дошкольных или школьных) с требованием изменить ребёнка, сделать невозможное. В результате, родитель предельно  напряжён и испытывает высокую стрессовую нагрузку.
Однако сознательный родитель мобилизуется, преодолевает любую усталость, продолжает дальше нелёгкие попытки воспитания гиперактивного ребёнка, начисто забывая о себе, и… поступает неверно, ибо на этой стадии нужно уделять особое внимание и время себе, чтобы была возможность восстановить физические и эмоциональные ресурсы, иначе в последствие отдавать уже будет нечего.
Это вторая стадия. Для неё характерны: хронический стресс от нагрузок на нервную систему, физическое и эмоциональное истощение и, тем не менее, сознательное несбавление нагрузок. Человек стегает «Загнанную лошадь». Далее следует третья стадия. Родитель срывается на ребёнке, бьёт его, часто наказывает, видит в нём только или много плохого, становиться очень вспыльчивым, взрывается на критику и крайне болезненно к ней относится, часто случаются истерики, нервные срывы и выплески агрессии. Родитель всё меньше, и меньше верит в свою родительскую и педагогическую компетенцию, утрачивает надежду на лучшее, испытывает сильное чувство вины за побои ребёнка и нервные срывы при нём. Всё чаще появляется ощущение отчуждённости от ситуации, от ребёнка, родителю порой становится «всё равно» в безопасности ли ребёнок, что его ждёт дальше. У него «опускаются руки». Однако родитель-перфекционист или гиперответственный родитель «берёт себя в руки» и …. совершает последний рывок, где окончательно надрывается. Это последняя четвёртая стадия эмоционального выгорания у родителя. Для неё характерна эмоциональная выхолощенность (опустошение). Родитель уже не способен наградить своего ребёнка хоть каким-то эмоциональным теплом из-за собственного полного эмоционального истощения. Он может только осуществлять контроль над ребёнком, эмоциональная связь с ним теряется. Воспитание носит характер формальности. Окружающие воспринимаются враждебно, «бесящиеся с жиру», возникает ощущение собственной правоты во всём и циничное отношение к детям, образованию и жизни вообще. А дальше… депрессия, психозы, алкоголизм и другие болезни.
Резюмируя, можно говорить о следующих основных симптомах эмоционального выгорания на последних стадиях:
- эмоциональная выхолощенность (опустошение), нет душевных ресурсов,
- отчуждение от жизни и судьбы собственного ребёнка, формальное выполнение родительских обязанностей, безучастность к его чувствам,
- цинизм в отношении других людей, особенно тех, которые хотят помочь, ожидание враждебности со стороны других людей.

КАК СПРАВИТЬСЯ С СОБСТВЕННЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ИСТОЩЕНИЕМ
Больше всего рискуют эмоционально сгореть родители-перфекционисты, тревожные родители, родители, чьи ожидания, каким будет их ребёнок, сильно расходятся с тем, какой он на самом деле.
Если принять своего «трудного ребёнка» таким, какой он есть, и к его чрезмерной активности и всех вытекающих отсюда последствий относится как к его личной норме, абсолютно обыденному и естественному явлению, Вам сразу станет легче. Ведь сильное напряжение возникает именно от неприятия ситуации и желания изменить ребёнка любой ценой. Необходимо навсегда отказаться от намерения переделать своего ребёнка, любить его, часто говорить ему, что Вы его любите, быть в курсе всех его интересов и дел, осознавать его чувства и стремиться, чтобы он был счастливым.
Важно перестать испытывать чувство стыда за поведение Вашего ребёнка перед другими людьми, ведь его расторможенность, импульсивность – следствие не неверного воспитания, а минимально-мозговой дисфункции, а Вы - родитель, который счастлив, что у него именно такой ребёнок, ведь помимо этого дефекта в нём очень много хорошего. Почаще повторяйте про себя самые лучшие и сильные стороны Вашего ребёнка.
Не обманывайте себя, что сможете дарить любовь и тепло своему ребёнку, пока сами не напитаетесь ими. Если Вы душевно, эмоционально истощены ничего, кроме гнева, страхов, тревоги, напряжения своему ребёнку Вы не дадите.
Обязательно нужно уделять время для себя, как бы Вы не были загружены. Время, когда Вы можете расслабиться или получать удовольствие от любимых занятий.  Это могут быть  чтение, театр, прогулки, встреча с подругой, бассейн, ванна, релаксация и др. варианты.
Непременно занимайтесь деятельностью, в которой Вы успешны и в которой расцветаете. Это подпитает Вас жизнью, как и любое творчество. Если таких занятий нет - ищите себя. И отговорки о хроническом цейтноте не принимаются. Поскольку в данном случае забота о себе – составная часть заботы о Вашем ребёнке. Активная жизненная позиция – прекрасный способ бороться с эмоциональным сгоранием.
Повышайте свою самооценку, хваля себя за любые достижения, делайте подарки за них.
Жизнь с гиперактивным ребёнком – всегда стресс. С одной стороны, стресс помогает мобилизовать силы и выкладываться по полной. С другой стороны, длительный стресс истощает и изнемождает, разрушает резервы организма, приводит к болезням.
Поэтому самая лучшая профилактика эмоционального выгорания – восстановление от стрессов.

СПОСОБЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ СТРЕССОВ

1).
Хороший сон. Хороший сон – это сон, после которого просыпаешься отдохнувшим и легко встаёшь от звонка будильника. Обычно 7-9 часов и лучше засыпать до 10 часов вечера.
2).
Прогулки загородом на свежем воздухе. Природа – лучший восстановитель сил. Хотя бы раз в неделю нужно бывать на свежем воздухе за городом. Лучше в одиночестве, тогда энергетические резервы будут восполнены в полной мере. Гулять, дышать, созерцать. Чтобы целительная сила природы действовала в полной мере, нужно прислушиваться к звукам (журчание ручья, пенье птиц, шелест травы), наслаждаться созерцанием, вдыхать ароматы (леса, луга, цветов), полакомиться ягодами или погрызть почки, веточки, прикоснуться к глади воды озера, собрать букет цветов, постоять, прислонившись к дереву. Так природа положительно влияет в четырёх модальностях человеческого восприятия за одно посещение места: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус, и человек испытывает невероятный прилив сил. Хорошо будет, если Вы начнёте посещать занятия иппотерапией или арттерапию с психологом. Это прекрасное средство от эмоционального истощения и бессилия.
3).
Дыхательные упражнения.
- делать глубокие вдохи и выдохи 15 мин. за сеанс, особенно хорошо перед сном и при пробуждении;
- закройте глаза и представьте, что перед носом на расстоянии 10-15 см. висит пушинка. Ваша задача дышать так, чтобы она не колыхалась в течение 5 мин.
4).
Релаксация. При сильном напряжении представьте, что Вы закипающий котёл, в котором бурлят эмоции, а на уровне груди регулятор температуры (напряжения). Поворачивайте рукой воображаемый рычаг против часовой стрелки, чтобы его убавить до полного расслабления.
Упражнение «Маска». Если Вы напряжены – закройте глаза и представьте, что Ваше лицо – «маска напряжения» и все мышцы судорожно сведены, а теперь представьте, что Ваша маска пластична как пластилин, и Вы в воображении её мнёте, делаете массаж своим судорожным мышцам,  разглаживаете все складочки, представляете, что Ваше лицо мягкое, приятное, нежное, радостное, счастливое.
«Полное расслабление». Выделите 3-5 мин., когда Вам никто не помешает. Сядьте удобно, закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Пройдитесь внутренним взором по всему Вашему телу от макушки до кончиков ногтей на ногах и обнаружьте зону, где сосредоточено наибольшее напряжение. Теперь напрягите это место ещё сильнее на вдохе и на глубоком выдохе сильно расслабьте. Вновь пройдитесь внутренним взором по всему телу и найдите зону, где есть напряжение. Напрягите ещё сильнее на вдохе, потом на выдохе сильно расслабьте. И так далее до полного расслабления тела.
5). Для борьбы с затяжными стрессами также очень полезно
плавание, как в естественных водоёмах, так и в бассейне, баня, сауна, массаж с расслабляющими маслами и ванны с валерьяной, пустырником.
6).
Визуализация. Перед сном закрыть глаза и подумать о том, что Вы хотите достичь. Представьте, что Вы этого достигли в красках. Что Вы при этом чувствуете, какие ощущения у Вас там в Вашем образе, какие запахи окружают, какие звуки слышны, какие цвета у образов, какой вкус? Улыбнитесь и засыпайте.

ПРИ ЧРЕЗМЕРНОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ
1). Кричать. Просто «А-а-а-а-а…» С криком у человека выходит негативная энергия и напряжение.
2). Сесть на стул, расставить ноги чуть шире плеч, упереться руками о колени, склонить плечи и немного голову, закрыть глаза. Надавить руками о колени, чтобы всё напряжение ушло в пол.
3). Выбежать из дома и идти быстрым шагом, глубоко дыша в сторону сквера, парка или леса. Так идти, пока не почувствуете облегчение.
4). Если не можете покинуть ребёнка, когда Вам совсем не вмоготу, уйдите в другую комнату, и там очень медленно и глубоко подышите. Старайтесь переключиться с гневных мыслей усилием воли.

Не забывайте о психологе. Вы всегда можете обратиться ко мне за помощью индивидуально очно, пройти скайп-консультацию или телефонную консультацию.


Основная опасность эмоционального выгорания родителей в том, что оно приводит к экзистенциальной пустоте, теряется не только вкус к жизни, происходит полная утрата её смысла. Противоречие в том, что первоначально родитель жил ради своего ребёнка, всю свою душу отдавая ему, считая его смыслом своей жизни, а в результате получил душевную пустоту и бессмысленность своего существования. Важно осознавать возможность такого явления как проблему родителям «трудных детей» и в свои задачи по воспитанию ребёнка непременно включать профилактику собственного эмоционального выгорания, а это все меры описанные выше. Не опасаться его Вы сможете тогда, когда общение со своим ребёнком Вам будет приносить истинное удовольствие, когда Вы обнаружите, что всё чаще, и чаще Вы испытываете радость, счастье, и ощущение полноты собственной жизни и наполненность её глубоким смыслом.
26.02.2014
Храмченко Надежда


Если вы считаете этот сайт интересным, полезным, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него (либо какую-либо из статей) в
своей странице в соцсети, блоге, сообществе, группе. Ваши читатели оценят, если вы снабдите ссылку своими комментариями.

КОММЕНТАРИИ
2 комментарии
Средняя оценка: 125.0/5

Психолог Надежда Храмченко
2015-11-26 13:59:55
Рада, что статья оказалась для Вас полезной.
Екатерина
2015-11-26 09:50:54
спасибо!
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ И ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ ЛЕВШЕЙ ОЧНО ИЛИ ПО СКАЙПУ
Программа состоит из 8-10 занятий по 45-60 мин. Стоимость каждого занятия 600 руб. для ребёнка до 8 лет и 800 руб. старше 8 лет, включая выезд на дом. Стоимость скайп-тренинга  та же.
Программа индивидуального тренинга включает себя занятия на развитие внимания, эмоционально-волевой сферы и межполушарных связей,  коррекции самооценки, интуитивное рисование, усиление самоконтроля.

Зачем родителю психолог?

Избежать эмоционального сгорания и предотвратить роковые ошибки в воспитании детей поможет психолог для родителей...

Гиперактивные дети. Выжить и адаптироваться

Гиперактивные дети имеют полное право на счастливое детство. Родителям и специалистам нужно быть очень психолого-педагогически компетентными, чтобы им его обеспечить...

Первичная семейная консультация - 2000 руб. Повторные - 1000 руб. при встречах не реже 1 раз в 10 дней. Консультация длится 2 часа.
Бесплатный выезд на дом
Акция "Утро с психологом". 40% скидка для индивидуальных консультаций с 8 до 13 часов в п.Песочный (м.Озерки)
Каждая 3-я телефонная консультация в подарок (при консультациях не реже 1 раз в неделю)
Подписаться на новости
Подписаться
Отписаться
 
Copyright 2015. All rights reserved.
Назад к содержимому | Назад к главному меню Яндекс.Метрика