Как не растолстеть во время беременности - Психолог в СПб

На третьем месте, СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И СКУКА. Причём не только физической активности. Если до беременности женщина могла заниматься кипучей деятельностью, быть одновременно в нескольких местах, то на сносях возможности её ограничены и, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту от снижения деятельности, женщина начинает есть, и есть, и есть. Особенно в декретном отпуске пища начинает заменять жизнь и вытесняет былые интересы.

На четвёртом месте, ВОСПРИЯТИЕ БЕРЕМЕННОСТИ КАК ПОТЕРИ ЖЕНСТВЕННОСТИ. Очень важно воспринимать свою беременность не как разрушителя красоты, а как способ стать прекрасной. Особенно тщательно следить за своим питанием, посещать бассейн, много гулять и ухаживать за собой. Надо заметить, что для этого совсем необязательно много финансовых вложений.

Главное, правильно расставить жизненные приоритеты. На первом месте у беременной и молодой мамы всегда стоят её дети. Поэтому сосредоточенность на предстоящем рождении, мечтания, фантазирования и позитивные представления о том, какой малыш будет, ведение дневника беременной, в котором она описывает ежедневно  что-то приятное от своей беременности, составления коллажей (можно с отцом ребёнка) на тему «Мой малыш», сбор приданного, разговор с малышом, положа руки на живот, сеансы ГАПТОНОМИИ уведут её от негативных переживаний. Релаксация, хороший сон, приятная музыка, созерцания природы (снег зимой, листопад, золо листвы осенью, солнце, водная поверхность озера, костёр летом, цветение листвы весной), посещение океанариума, цветочных оранжерей, любование прекрасным – всё это замечательные средства привести свои эмоции в норму.

Третье, в ситуации, когда беременная женщина пожирает еду из-за чувства пустоты, жизненной скуки необходимо выбрать подходящую для себя деятельность для того, чтобы занять себя и не чувствовать выброшенной за борт. Правило тут простое «Еда не должна заменять жизнь, удовольствия и деятельность».

Четвёртое, необходимо научиться ощущать себя женственной и привлекательной и всячески стремиться поддерживать свою красоту. Беременность - не повод носить кальсоны вместо платьев, стричься, не краситься и запускать себя! Беременность – увы случается не так часто и важно смаковать эти 9 мес., наслаждаться всеми происходящими изменениями, и тогда потребляя витаминную полезную пищу Вы почувствуете как хорошо Вашему малышу, себя компетентной мамой и всю значимость того, что Вы делаете. Такое внутреннее состояние и есть секрет женского расцветания во время беременности.

Важно сформировать правильное пищевое поведение, пересмотреть привычки питания, ведь это необходимо не только для Вашего семейного счастья, но прежде всего для здоровья ребёнка.©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/

Не забывайте о том, что семья – это большая система, а подсистемами в ней являются – отношения родителей с детьми, отношения родителей со своими родителями и наконец, супружеская составляющая. Полноценная семья, даже когда в ней рождаются маленькие дети, невозможна без гармонично функционирующей супружеской подсистемы. Что это значит? Супругам важно находить время, чтобы побыть друг с другом наедине. Если не сходить куда-то, то хотя бы посидеть 15 мин. вечером на кухне и поболтать по душам. Немало семей распалось от того, что с появлением детей, женщины переставали чувствовать себя возлюбленными, теряли свою женственность и превращались в локомотив, а недостающие жизненные удовольствия заменяли едой (мучной, жирной, сладкой, копчёной, солёной). Увы, подобная тактика приносит только страдания, чувства нереализованности и депрессию. Всегда есть возможность изменить пищевые привычки, употребляя больше фруктов и овощей, не есть жаренного и копчёного, а есть пареное и запеченное, отказаться от соли и приправлять пищу полезными специями.  Не заедайте тоску и скуку, а сделайте свою жизнь более динамичной и разнообразной.