Как пережить развод - Психолог в СПб

Перейти к контенту

Главное меню:

Как пережить развод

Статьи автора > Психология взрослых
Убедительная просьба, не копировать частично или полностью текст статьи, не размещать на сайтах и блогах, не присваивать авторство этому материалу.

Развод – это конец отношениям и семьи. Это черта над определённой частью прошлого и прекрасный шанс начать новую счастливую жизнь, свободную, а потом, возможно, создать новую семью. Однако семья при разводе умирает, поэтому всегда больно.

ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ ПРИ РАЗВОДЕ

Почему развод может причинять столько непереносимой боли?
Одна из основных, базовых потребностей человека быть принятым, любимым и, чтобы его уникальность была признана
близким, единственным, очень важным в его жизни человеком. Отверждение со стороны такого человека, с которым, казалось,  ты был связан навеки – личностная катастрофа. Мы ценим свою уникальность, для нас счастье, когда нас любят такими, какими мы есть. Бросили, отвергли, променяли – это всё укоры со стороны собственной личности, а вывод - «Я плох!». Это духовная причина боли.

Физическая причина боли при разводе в том, что есть сильное желание прикоснуться, приласкаться, вместе отдыхать, заниматься бытом, ходить по магазинам, гулять с детьми, в общем, проводить много времени с любимым человеком. И это желание остаётся глубоко неудовлетворённым.
Чувства, которые люди испытывают при разводе, глубоко индивидуальны. Одни испытывают облегчение и лёгкость, даже эйфорию, желание поскорее начать новую жизнь. Значительная же часть разводящихся – это те, кто не хотел развода или для которых развод – единственный выход из кризисной семейной ситуации. Эмоционально таким людям очень тяжело пережить развод. Их состояние усугубляется стереотипом, витающим в обществе, что разводиться – плохо, нужно изо всех сил попытаться сохранить семью. «Женщина – хранительница семейного очага». Не сохранила очаг – плохая женщина, несостоявшаяся жена, сварливая, стерва, некрасивая, несексуальная, никудышная хозяйка или ещё что-нибудь. А ведь это всё очень далеко от истины. Разводиться – только церковный грех, а в мирском понимании жить без любви – грех. Люди, которые нашли в себе силы пожениться, а не жить долгие годы в гражданском, гостевом, открытом браке, а потом им случилось развестись, в любом случае заслуживают большего уважения, чем те, у которых всю жизнь любовные отношения без обязательств. Поэтому разведённому человеку очень важно осознать своё чувство стыда за развод и понять, что все основания для этого чувства – ложные. В современной России очень много разводов, это часть нормы нашего общества, здесь нечего стыдиться. Нельзя стыдиться и того, что семейная жизнь с этим человеком закончилась. Вы ведь женились (выходили замуж), испытывая истинные прекрасные чувства? Лучше выйти замуж (жениться) и развестись, чем никогда не испытывать опыта семейной жизни.

КАК НУЖНО ПЕРЕЖИВАТЬ РАЗВОД, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Как я уже писала выше, люди переживают развод глубоко индивидуально. Однако, если страдания от развода очень сильны, то, скорее всего человек в своих переживаниях проходит ряд эмоциональных стадий:
- шок, отрицание происходящего,
- гнев и ненависть к бывшему супругу (ге),
- надежда на восстановление семьи,
- отчаяние,
-депрессия,
-принятие своей новой жизни.
Человеку требуется приблизительно 1 год, чтобы оправиться от развода и быть готовым к новым отношениям. Чтобы вновь иметь шанс быть счастливым нужно год поработать – горевать. Горевание в психологии  - не лирика, а серьёзный процесс, который проходит человек, перенёсший потерю дорогого, близкого ему человека. Горе - самая адекватная реакция на утрату нужного человека и совокупность сильных переживаний, включающих перечисленные выше чувства (отрицание, гнев, надежду, отчаяние, депрессию). Обычно они следуют друг за другом в течение года, пока не наступит принятие факта, что ВСЁ, эмоционально я с этим человеком уже не связан, я могу отпустить его, простить ему всё и сам попросить прощение за то, что я ему сделал плохого, выполнить перед ним обещания, которые я не сдержал, что называется «расплатиться с долгами». Принятие – это облегчение, вместе с ним приходит желание начать новую жизнь, смело смотреть в своё будущее, вступить в новые отношения.
Если Вы, разводясь, переживаете, значит, Вам необходимо отгоревать, не торопя этот процесс.

ЧТО МЕШАЕТ ПЕРЕЖИТЬ РАЗВОД

Если подавлять в себе чувства и эмоции, то развод будет тяжело переживаться всю жизнь, и новые отношения не будут развиваться успешно. На первых порах (первую неделю после принятия решения о разводе) нужно дать волю своим чувствам. Будет очень тяжело, зато потом станет намного легче. Развод в любом случае - сильный стресс. Ведь происходит не только расставание с дорогим человеком, с которым было много связано, происходит расставание со своей прежней жизнью, ведь вся она, скорее всего, была связана с этим человеком: общение, секс, быт, отдых. Возможно, живя с ним, Вы многое изменили ради него в своей жизни: жизненные ценности, внешность, карьеру. Неужели всё это напрасно, неужели все жертвы «коту под хвост»? Нет не напрасно, потому что ВСЁ ЭТО – часть Вашей жизни, к которой нужно относиться с большим уважением. Правильно пережив развод, Вы оставите в своей душе светлые воспоминания о Вашем прежнем опыте семейной жизни и о человеке, с которым были когда-то счастливы. Возможно, сейчас такой исход событий Вам кажется невозможным. Сильно мешают придти к состоянию счастья обида, что с Вами произошла такая несправедливость, чувство глубокого унижения, что Вас «поставили на колени», променяли, предпочли другому человеку, гнев и ярость, желание отомстить, особенно, если Вы считаете, что Ваш бывший партнёр счастлив, а Вам приходится преодолевать трудности, испытывать отчаяние и безысходность, иногда кажется, что вся жизнь кончена. Всё своё будущее Вы видели с этим человеком, а теперь его нет, а значит, и нет Вашего будущего.

ЧТО ДЕЛАТЬ

1.Принять факт, что Ваша семейная жизнь с этим человеком закончилась. Уберите подальше всё, что напоминает о нём и Ваших отношениях. Вы сможете вновь на это смотреть тогда, когда эмоциональная связь с этим человеком у Вас прекратиться. Вынесите хлам из дома, сделайте генеральную уборку или ремонт, переезд тоже пойдёт на пользу.
2.Первую неделю дайте волю своим чувствам, побольше плачьте. Обратитесь за помощью к друзьям, «жилетка» здесь незаменима, переночуйте у друга или подруги своего пола, проболтав полночи. Когда захватывают сильные эмоции очень хорошо бродить быстрым шагом на свежем воздухе, плавать, бегать трусцой и применять др. виды спортивной и танцевальной активности.
3.Поймите, Вас не бросили или променяли, а Ваш партнёр сделал свой выбор второй половины. Это ничуть не значит, что Вы чем-то нехороши, просто для каждого - свой человек. Может быть, Вы слишком хороши для неё (него). Вы слишком чужие, разные. Поймите: Ваша половина не там, где все Ваши мысли, а совсем в другом месте.
4.Посмотрите в своё будущее. Что Вы видите? Пустоту…
Значит раньше своё будущее Вы связывали с этим человеком. Теперь его нет рядом, поэтому Вам кажется, что у Вас нет будущего, отсюда и апатия на работу и занятия повседневными делами. Признайте, что Вы мечтали и планировали одно, а теперь всё иначе. Вы теперь другой (другая), Вы теперь новый человек, и Ваше настоящее и будущее совсем другие. Нужно представить и распланировать свои настоящее и будущее и поклясться себе, что в них Вы будете счастливым (ой), направить все усилия на это, одновременно признавая, что при этом Вы проходите процесс горевания, очень важный в Вашей жизни
5.Посмотрите в своё прошлое. Возможно сейчас оно - одна сплошная боль, потому что оно слишком сильно связано с тем человеком, который Вам скоро не будет близок. Пройдя с честью и достоинством весь процесс горевания, Вы сможете спокойно вспоминать свою былую жизнь, улыбаться, думая о светлых моментах в ней. Проведя первую неделю в слезах, поставьте табу на любые воспоминания о Вашем прошлом партнёре (партнёрше), пока полностью не потеряете с ним эмоциональной связи.
6.Отпустите Вашу бывшую супругу (
Вашего супруга). Поставьте точку в Ваших отношениях. Не звоните, не тревожьте Вашего бывшего (бывшую), избегайте любых  с ним (ней) встреч, кроме как в суде, туда Вам, кстати, лучше придти с человеком, который сможет Вас поддержать. Потом отметьте развод, лучше не напиваясь. Избегайте частого употребления алкоголя, в подобной ситуации очень легко стать алкоголиком, особенно если у Вас есть склонность к созависимости. Все юридические дела, связанные с разделом имущества и детьми решайте безэмоционально, не опускаясь до мести, без агрессии и обид. Простите его (её) за всё и сами попросите прощения за всё, за все невыполненные обещания, а ещё лучше их выполнить. Пока в Вас живёт обида на вашего бывшего партнёра (партнёршу) Вы не свободны, не можете начинать новые отношения, потому что прежние ещё не закончились.
7.Оберегайте Ваших детей. Развод для них гораздо большее испытание, чем для Вас. Не вымещайте на детях свой гнев, не мстите прошлому партнёру, не запрещайте видеться с детьми, отпустите его. Если Вы много вкладываете в детей, а Ваш бывший супруг (супруга), только наслаждается общением с детьми, не завидуйте. Время всё расставит на свои места, и для своего ребёнка Вы будете всё равно иметь большую ценность, чем тот (та), кто с ним проводил гораздо меньше времени.
8.Новые любовные отношения начинайте только тогда, когда Ваши нынешние отношения окончательно закончатся, то есть Вы не будете эмоционально реагировать на Вашего бывшего (бывшую). Это происходит обычно после того, как пройдёт один год с момента развода.
9.Берегите себя. Не уходите в депрессию. Для этого обязательно расслабляйтесь, чтобы восстановиться, иначе Вы сильно ослабнете психически и нервно. Сон, книги (классика), музыка (классика или песни, в которых поётся о схожих с Вашими переживаниях), прогулки на свежем воздухе (лучше загородом), вкусная и полезная еда, но без обжорства, купание, плавание, душ, ароматы расслабляющих и антидепрессивных ароматических масел, природа - всё это придаёт организму много сил, чтобы справиться с сильным стрессом и не уйти в болезнь.
Очень хорошо разнообразить свою жизнь новыми впечатлениями (поездками и экскурсиями). Смените свой имидж, облик (для женщин: причёску, макияж, цвет волос, для мужчин: стиль в одежде, спортивный сменить на городской или классический, классический на демократический. Важно избегать тёмных цветов в одежде, особенно чёрного цвета.
10.Разрушьте прежние ассоциативные связи. Допустим, Вы вместе ездили за продуктами в гипермаркет, и теперь закупка продуктов погружает Вас в глубокую тоску, так что еда вообще становятся не нужна. Тогда перед тем, как посетить магазин, если Вы женщина, сделайте красивую причёску, макияж, маникюр, заранее составьте список того, что Вам нужно купить и отправьтесь в другой гипермаркет. Если Вы мужчина, составьте список и отправляйтесь в гипермаркет в другом месте с другом и приучитесь постоянно ездить туда. На буднях обязательно планируйте, как Вы проведёте выходные, запланируйте то что особенно любите, допустим, экстремальные аттракционы или экскурсии. Не оставайтесь дома, лучше быть среди людей, ещё лучше среди близких людей.
11.Пережив развод, обязательно проанализируйте, почему не сложилась эта семейная жизнь. Сформулируйте причины распада семьи. Это прекрасный шанс не повторять ошибок прошлого и дать возможность начаться новым прекрасным отношениям, а возможно и новой семье. Не совершайте прежние упущения: если Вас категорически не устраивали в Вашей жене (Вашем муже) какие-то качества, не завязывайте отношения с человеком, у которого похожие качества, если что-то в Вашем поведении особенно раздражало Вашего партнёра, не ведите себя подобным образом в новой семье.
Думать о разводе лучше не в суде, подавая на него заявление, а в ЗАГСЕ, подавая заявление о вступлении в брак. Думать о том, почему люди разрушают свой брак и как не допустить этого в своей новоиспечённой семье.

Пережить ситуацию развода, полностью восстановиться и быть готовым строить новые отношения поможет психолог. Вы можете обратиться ко мне за помощью и записать на очную консультацию, по скайпу или телефонную консультацию.
12.01.2014
Храмченко Надежда


Если вы считаете этот сайт интересным, полезным, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него (либо какую-либо из статей) в своей странице в соцсети, блоге, сообществе, группе. Ваши читатели оценят, если вы снабдите ссылку своими комментариями.

КОММЕНТАРИИ

Комментариев нет

Как пережить измену

Потребность быть единственным, любимым человеком - одна из основных у человека. Весть об измене может причинить безграничную боль, но оправиться от потрясения и научиться вновь быть счастливым можно...

Развод и ребёнок

Развод - всегда стресс для ребёнка любого возраста. Что  чувствует ребёнок (подросток) при разводе родителей, как может измениться его поведение? Узнайте как развестись, чтобы не травмировать своего ребёнка..

Бесплатный выезд на дом
Акция "Утро с психологом". 40% скидка для индивидуальных консультаций с 8 до 13 часов в п.Песочный (м.Озерки)
Каждая 3-я телефонная консультация в подарок (при консультациях не реже 1 раз в неделю)
Первичная семейная консультация - 2000 руб. Повторные - 1000 руб. при встречах не реже 1 раз в 10 дней. Консультация длится 2 часа.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ И ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ ЛЕВШЕЙ ОЧНО ИЛИ ПО СКАЙПУ
Программа состоит из 8-10 занятий по 45-60 мин. Стоимость каждого занятия 600 руб. для ребёнка до 8 лет и 800 руб. старше 8 лет, включая выезд на дом. Стоимость скайп-тренинга  та же.
Программа индивидуального тренинга включает себя занятия на развитие внимания, эмоционально-волевой сферы и межполушарных связей,  коррекции самооценки, интуитивное рисование, усиление самоконтроля.
Подписаться на новости
Подписаться
Отписаться
 
Copyright 2015. All rights reserved.
Назад к содержимому | Назад к главному меню Яндекс.Метрика