Тревожные люди - Психолог в СПб

Перейти к контенту

Главное меню:

Тревожные люди

Статьи автора > Серия "Трудные люди"
Убедительная просьба, не копировать частично или полностью текст статьи, не размещать на сайтах и блогах, не присваивать авторство этому материалу.

Тревожность - эмоциональное состояние человека, наполненное тревогой. Тревога, в свою очередь, есть сплав из отрицательно окрашенных эмоций: страха, печали, стыда, обиды, гнева, вины, отчаяния.  Выражается в очень неприятном ощущении сильного беспокойства, что в скором будущем случится что-то очень нехорошее, угрожающее, негативные события. Если страх всегда конкретен (человек чётко знает, чего он боится), то при тревоге смутные, неопределённые ощущения. Тревога сигнализирует об угрозе и опасности, побуждает что-то делать, чтобы не случилось страшного.
Любая человеческая эмоция несёт важные биологические функции, ярко говорит, что с человеком что-то не то, необходимо предпринять действия, чтобы изменить ситуацию. По сути эмоции нужны для сохранения жизни и здоровья человека, они
сигнал, на который необходимо реагировать. Тревога сигнал об угрозе, опасности в недалёком будущем. Однако есть конструктивная тревога и деструктивная: невротическая или личностная. Конструктивная тревога нормальное чувство ответственного человека, у которого намечаются важные события, требующие от него собранности, приложения усилий, раскрытие способностей. Такая тревога есть реакция на стресс, она позволяет мобилизоваться, активизироваться, сконцентрироваться на решении задачи и предотвратить провал и беду. Противоположность такой тревоги безалаберность, ожидание, что всё само благополучно разрешиться. То есть в жизни у людей возникают ситуации, адекватной реакцией на которые будет тревога. Почему же мы говорим, что этот человек тревожный, а этот легко идёт по жизни не заморачиваясь, и нам так трудно общаться с постоянно тревожащимся человеком? Потому что есть ещё тревога как свойство личности, а люди, которые склонны испытывать тревогу это тревожные люди.


ТРЕВОГА КАК СВОЙСТВО ЛИЧНОСТИ

Тревожная личность личность с низкой самооценкой, склонна проецировать в будущее негативные события, постоянно опасается, что произойдёт что-то нехорошее. Реагирует на это беспокойство неадекватно. Вместо того, чтобы мобилизоваться и активно действовать, дезориентируется, совершает множество хаотичных действий, испытывает беспомощность, страхи, вину, обиду, гнев, иногда отчаяние. При этом часто чрезмерно ответственно подходит к ожидаемым событиям и затрачивает очень много усилий на подготовку к ним. Допустим экзамен или по работе предстоит что-то важное. Ей кажется, а вдруг что-то произойдёт. Все мысли и действия направлены на предотвращения беды. Это конечно хорошо, ведь позволяет тревожным людям быть лучшими учениками в классе, студентами в ВУЗе, самыми ответственными и исполнительными работниками, но вся беда в том, что тревога, благодаря которой и возникают все эти достижения, забирает огромное количество сил и энергии. Кроме того, тревога негативная эмоция, и характер под постоянным воздействием негативных эмоций ой, как портится. Любые достижения и успехи позитивны, приносят радость и счастье тогда, когда они совершаются из-за мотивации достижения, а не из-за мотивации неудач как у тревожных людей. Мотивация достижения очень известный психологический термин. Люди с подобной мотивацией ориентированы на достижение успеха, выбирают адекватные своим способностям цели, реально себя оцениваются, не бояться рисковать, но этот риск всегда разумен, то есть в омут с головой не бросаются. Им нравиться предпринимать что-то новое, они жаждут постоянного роста и не бояться неудач. Относятся к ним спокойно, учатся на чужих и своих ошибках. Тревожные люди действуют под страхом неудач. Проверяют, прощупывают почву, очень боятся совершить ошибки. Не рискуют совсем, либо рискуют там, где риск не оправдан, обрекая тем самым себя на провал. Очень много сил, энергии и времени затрачивают на подготовку к важным и ответственным событиям. Это придаёт им уверенность в своих силах. Достигнутый успех, он при таких высоких вкладах почти неизбежен, не очень-то радует, поскольку тут же возникает страх не соответствовать в дальнейшем такой высокой планке. И опять всё по новой, тревожный человек жертвует всеми своими интересами, личной и семейной жизнью ради того, чтобы соответствовать завоёванному статусу, возникает очень сильная тревога из-за страха провала, очень много усилий, времени, энергии идёт на то, чтобы достигнуть поставленных высоких целей. В общем, вроде бы и достижения есть, но жизнь не радостная. У школьниц и школьников высокая личностная тревожность может привести к синдрому гиперотличницы (ов). При неуспехах закончиться самоубийством или тяжёлыми невротическими расстройствами. У работников при неуспехах - тяжёлыми депрессиями и нервными срывами. В отношениях неудачи приводят тревожных людей к страху отвержения и интимофобии (боязнью близких отношений), в семейной жизни к постоянной боязни измен и то что супруг(га) бросит и уйдёт.
За подобным поведением ярко прослеживается неуверенность в себе, в своих силах и страх перед социальной оценкой. Это пусковой механизм тревожности у таких личностей, жизнь которых
бесконечное страдание. В этих факторах скрываются и причины формирования тревожной личности. Причины как биологические, так и социально-психологические. Биологические это темперамент. Меланхоличные дети, то есть те, у которых сильные и яркие эмоции, с рождения склонны к тревожности в отличии от сангвиников, флегматиков и холериков. Но только биологических детерминант недостаточно для того чтобы личность стала тревожной. Нужны социально-психологические подкрепления. Прежде всего, со стороны семьи. Если воспитательные тактики у родителей запугивания, негативные прогнозы будущего ребёнка за его поведение, а ребёнок впечатлительный, тонко чувствующий, близко принимающий слова взрослых к сердцу из него обязательно вырастет высоко тревожная личность. Другой вариант, воспитание по типу «Золушка». От ребёнка требуют слишком ответственных поступков, на его плечах не по-детски много обязанностей, ну и конечно приносить хорошие оценки из школы, а они ему даются нелегко. Любовь таких родителей обусловлена: не получишь 5 или 4 - не получишь и нашего одобрения. Для ряда детей страшное наказание: не соответствовать требованиям родителей, не получить от них тепла, одобрения и ласки. Они начинают очень переживать: вдруг у них не получиться, то чего хотят взрослые. В условиях такой хронической тревоги и формируется тревожная личность. Очень часто у тревожных детей низкая или неадекватная самооценка. Корни её - в обусловленной любви родителей. Ребёнок, которого любят не за то, что он есть, а за его успехи и достижения, очень сильно переживает из-за собственных неудач. При этом, часто эти страдания не видны, он их стыдится и, либо начинает скрывать свои чувства так и до невроза недалеко, либо включает психологическую защиту «Отрицание» и демонстрирует полное равнодушие к оценкам своего поведения и деятельности со стороны взрослых. В дальнейшем он может вырасти в безответственного человека, и кто бы мог подумать, что корни шокирующего пофигизмом поведения ребёнка или подростка - в очень сильной тревоге.
Особенность тревожных личностей в том, что тревога усиливается перед деятельностью, связанной с оценкой окружающих или при подозрении в возможном отвержении со стороны значимых близких.
Тревоги пожирают человека изнутри. Постоянная боязнь собственного будущего лишает его возможности использовать шансы, которые могли бы переменить его судьбу и сделать более счастливым.
Тревожные люди
люди трудные в семейной жизни. Своими страхами и опасениями они часто препятствуют развитию самостоятельности у своих детей, чрезмерно их от всего оберегают, ведь для них мир потенциально опасен. В результате и растут боязливые несамостоятельные дети, которым в дальнейшем часто препятствуют вырваться из родительского гнезда. Тревожный супруг истерзает своими подозрениями свою жену в неверности или не сможет наслаждаться семейным счастьем, потому что ему будет казаться, что скоро этот рай закончится, и он останется один брошенным, покинутым, отвергнутым. Тревожная жена постоянно будет опасаться, что муж уйдёт к другой.
Физиологически тревожность проявляется сердцебиением, скачками артериального давления, покраснением кожи или побледнением, потливостью, повышением быстроты речи, суетливой активностью, нарушениями менструального цикла, бессонницей, фригидностью, дезоргазмией, импотенцией, запорами, поносами, тошнотой (последние три встречаются редко).


ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГ

Работа над собой личная или с психологом строиться в следующих векторах:
- повышение самооценки и уверенности в себе,
- приобретение самодостаточности,
- нормализация эмоционального состояния в сторону более спокойного и позитивного.
А теперь по каждому из векторов.
1.Самооценка.   Найдите в себе хорошее: способности, достижения, успехи, черты характера, внешние данные и т.д. Нет людей, в которых нет ничего хорошего. Вы не исключение. Важно свои достоинства осознавать и высоко ценить, а также умело опираться на свои положительные стороны в жизни. Делайте такое упражнение: проговорите 7 своих положительных качеств и запишите их на листе бумаги. Каждый день прибавляйте по одному, и так в течении месяца. Откройте для себя возможность саморазвиваться, опираясь на свои сильные стороны. Перестаньте сравнивать себя с другими. Не можете обойтись без сравнений, сравните свои достижения за сегодня с теми, что были вчера. Обязательно хвалите себя за любое достижение. Помните: Вы очень хороший человек. Попросите знакомых записать на диктофон, что они о Вас думают хорошего, так, чтобы эти сообщения шли подряд. Каждый день прослушивайте эти высказывания. Возможен такой вариант с смс. Потом регулярно просматривайте смс с тем, что люди думают о Вас хорошего. Шлите друзьям и родственникам смс-комплименты.
Оглянитесь вокруг. Кто Вас окружает? Это должны быть люди, которые ценят Вас и любят, а не критикуют и осуждают, позитивно настроенные, жизнерадостные, без параноидальных страхов. К таким людям Вам необходимо тянуться, а других избегать
это не Ваша компания.
Не бойтесь идти на разумный риск и не бойтесь отказа.
2.Самодостаточность. Объективно оцените, что Вам по жизни удаётся лучше, а что хуже? И активно развивайте эту лучшую сторону. Допустим, если Вам не везёт в личной жизни. Обесценьте отношения. Кто сказал, что только в любовных отношениях человек может быть счастливым? Это глубочайшее заблуждение. Откройте для себя другие стороны жизни. Выберете дело, в котором Вы сможете реализовать свои способности, раскрыться, стать по-настоящему прекрасной личностью. Можно найти для себя увлечение, которое принесёт море удовольствия и позитивных эмоций. Вот за это Вы себя и полюбите. И личная жизнь обязательно наладиться, только Вам уже не придётся ни за кем бегать и по кому-то сохнуть
Вашего внимания будут добиваться.
Примите одиночество как подарок судьбы. Многие люди из-за страха одиночества цепляются за мёртвые или мучительные для них отношения, идут на неоправданные жертвы, а ведь одиночество
это шанс пожить немного для себя. Важно этот небольшой период одиночества использовать во благо. В эпоху всеобщей нехватки времени заняться саморазвитием, найти увлечение, хобби, посмотреть на свою жизнь со стороны и научиться ценить каждый её момент.
Принимайте самостоятельные решения, не спрашивая чужого совета. Несите полную ответственность за свою жизнь. Самодостаточность
это прежде всего независимость от других людей, их оценок и внимания. Как же не хватает самодостаточности тревожным людям, которые постоянно вынуждены добиваться своими «хорошими поступками» любви, положительных оценок и внимания со стороны значимых людей!
3.Эмоциональное состояние. Эмоции и чувства тревожного человека в основном негативно окрашены, настроение часто со знаком минус. Задача
внести в свою жизнь поток положительных эмоций. Задумайтесь, что Вам может доставить радость, удовольствие, интерес, что может поглотить Ваше внимание так, что Вы забудете о времени? Этим и занимайтесь. Четыре столпа жизненной энергии: работа, учёба, развлечения и отдых. Посмотрите, в каждой ли из этих сфер у Вас положительных эмоций больше чем отрицательных? Блокируйте отрицательные мысли, переключайте внимание, концентрируйтесь на хорошем. Как правило, негативные эмоции идут от рутины, бесконечных бытовых проблем. Важно выходить из замкнутого круга «Работа-дом-работа и т.д.», который мы сами себе создаём, ценить свою жизнь и наслаждаться ею. Нужно найти в своей жизни хорошее и быть благодарным за это судьбе, а не мучиться из-за того, что что-то сложилось не так, и не замечать счастья у себя под носом. Следите за тем, достаточно ли Вы отдыхаете, занимайтесь спортом, релаксацией, йогой и медитацией. Тревожной личности показана иппотерапия и артерапия с психологом.

4.Помощь психолога. Не мучайтесь, обратитесь к специалисту. Психолог проанализирует и вскроет лично Ваши причины тревог, даст толковые рекомендации, проведёт консультативную работу, чтобы снять острое напряжение и скорректировать такое личностное свойство, как тревожность. Вы можете записаться ко мне на очный приём, по скайпу или на телефонную консультацию. В качестве методов я использую техники консультирования, техники гештальт-, когнитивной психологии, телесной терапии, арттерапию, работу с метафорой, визуализацию и другие. Работа психолога с тревогой, как правило очень результативна, поскольку в этом состоянии не так много условных выгод для клиента, и он не оказывает очень сильного сопротивления своим личностным изменениям.

НЕВРОТИЧЕСКАЯ ТРЕВОГА

Невротическая тревога один из симптомов невроза, а тот в свою очередь следствие психотравмы или внутриличностного конфликта. Поэтому для снижения такой тревоги работа должна быть направлена на лечение невроза (переживание психотравмы, разрешение внутриличностных конфликтов). Здесь очень много сложных моментов: невротик проецирует болезненное прошлое на будущее, мечется между несовместимыми и амбивалентными желаниями, глушит тревогу всеми возможными способами (отрицанием, обжорством, пьянством, сексом, работой, наркотиками, курением и т.д.), только бы не переживать свою беспомощность перед страхом и отчаянием. Это особая и глубокая тема, заслуживающая отдельного разговора.

В ЗАКЛЮЧЕНИИ

Тревога сигнал об угрозе безопасности (физической, социальной, душевной) со стороны. Она говорит о том, что необходимо предпринимать активные действия для изменения ситуации. Здесь тревога - вполне адекватная реакция на жизненные обстоятельства. В то же время, если реальных угроз со стороны нет, тревога может сигнализировать о нарушениях в психике. Выход в подобной ситуации один своевременное обращение за помощью к психологу или психотерапевту (психиатру).
Главное понимать, что хроническая тревога застилает человеку глаза, не давая видеть вещи и мир такими, какие они есть, лишая очень многих радостей и счастья. Жить в таком кошмаре
безумие. Важно поставить перед собой цель во что бы то ни стало, избавиться от тревожного состояния, почувствовать истинный вкус к жизни, и специалисты Вам здесь в помощь.
Храмченко Надежда
25.09.2014

Если вы считаете этот сайт интересным, полезным, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него (либо какую-либо из статей) в своей странице в соцсети, блоге, сообществе, группе. Ваши читатели оценят, если вы снабдите ссылку своими комментариями.

КОММЕНТАРИИ

Комментариев нет

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ БЕРЕМЕННЫХ

Тревоги, страхи, гнев, нервные срывы, истерики во время беременности - нередкость. Как справиться со своим эмоциональным состоянием и не навредить малышу...

ВЕРЬ В СЕБЯ!

Неуверенность в себе приводит к постоянному отказу от своих потребностей, желаний, интересов и целей. И... в конечном итоге, к отсутствию уникальности собственной жизни...

Бесплатный выезд на дом
Акция "Утро с психологом". 40% скидка для индивидуальных консультаций с 8 до 13 часов в п.Песочный (м.Озерки)
Каждая 3-я телефонная консультация в подарок (при консультациях не реже 1 раз в неделю)
Первичная семейная консультация - 2000 руб. Повторные - 1000 руб. при встречах не реже 1 раз в 10 дней. Консультация длится 2 часа.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ И ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ ЛЕВШЕЙ ОЧНО ИЛИ ПО СКАЙПУ
Программа состоит из 8-10 занятий по 45-60 мин. Стоимость каждого занятия 600 руб. для ребёнка до 8 лет и 800 руб. старше 8 лет, включая выезд на дом. Стоимость скайп-тренинга  та же.
Программа индивидуального тренинга включает себя занятия на развитие внимания, эмоционально-волевой сферы и межполушарных связей,  коррекции самооценки, интуитивное рисование, усиление самоконтроля.
Подписаться на новости
Подписаться
Отписаться
 
Copyright 2015. All rights reserved.
Назад к содержимому | Назад к главному меню Яндекс.Метрика