Весеннее обострение - Психолог в СПб

Перейти к контенту

Главное меню:

Весеннее обострение

Статьи автора > Психология взрослых
Убедительная просьба, не копировать частично или полностью текст статьи, не размещать на сайтах и блогах, не присваивать авторство этому материалу.

АПАТИЯ - ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ ДЛЯ ДУШИ ИЛИ ПОТЕРЯ СМЫСЛА ЖИЗНИ?

Апатия - хороший помощник, чтобы справиться с эмоциональным истощением и забыть о душевной боли, но апатия может быть и свидетелем бессмысленности человеческого существования...

ПОДРОСТКОВАЯ ЛЕНЬ

Столкнувшись с подростковой ленью родители могут испытывать растерянность, уныние и даже отчаяние. Тем не менее, справиться с ней можно...

Бесплатный выезд на дом
Акция "Утро с психологом". 40% скидка для индивидуальных консультаций с 8 до 13 часов в п.Песочный (м.Озерки)
Каждая 3-я телефонная консультация в подарок (при консультациях не реже 1 раз в неделю)
Первичная семейная консультация - 2000 руб. Повторные - 1000 руб. при встречах не реже 1 раз в 10 дней. Консультация длится 2 часа.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ И ГИПЕРАКТИВНЫХ ДЕТЕЙ ЛЕВШЕЙ ОЧНО ИЛИ ПО СКАЙПУ
Программа состоит из 8-10 занятий по 45-60 мин. Стоимость каждого занятия 600 руб. для ребёнка до 8 лет и 800 руб. старше 8 лет, включая выезд на дом. Стоимость скайп-тренинга  та же.
Программа индивидуального тренинга включает себя занятия на развитие внимания, эмоционально-волевой сферы и межполушарных связей,  коррекции самооценки, интуитивное рисование, усиление самоконтроля.
Подписаться на новости
Подписаться
Отписаться

Весна – самое непростое для психики человека время года. Одолевают раздражительность, эмоциональная лабильность (резкая смена биполярных душевных состояний), депрессия, апатия, сильная тревога, вспышки гнева, бессилие, уныние, беспокойство. Наиболее сильные проявления этих состояний у людей эмоциональных или переживших длительный стресс, женщин, особенно с ПМС, подростков, беременных, больных шизофренией или депрессивно-маниакальным психозом.
До сих пор причины весенних обострений подлинно не установлены. Есть лишь статистика, что расстройства увеличиваются в это время года и гипотезы этих причин. Наиболее распространённые из них:
 - биоритмы человека не успевают адаптироваться к резкому увеличению светового дня,
 - усиливаются гормональные процессы,
 - энергетическая усталость и авитаминоз после зимы.
Кроме того, организм человека длительное время находился в режиме энергосбережения и ещё не успел перестроиться, чтобы функционировать в новых условиях. На фоне всеобщего оживления природы он тормозит. Человек находится в полном физиологическом диссонансе с окружающим миром. Земля наполняется соками, набухают семена, почки, прилетают птицы, констатируя: "Как хорошо на свете". Всюду жизнь, животные активизируются.
Это конечно апогей весны, а незадолго до этого стремительная подготовка к бурлению и энергетическому всплеску: светит солнце, тает снег. Однако, в любом случае происходит резкое, интенсивное движение после длительной зимней спячки.
Многие люди не успевают за природой. Человек чувствует себя на обочине жизни. Причём не только физиологически, но и в личностном, бытовом, экзистенциальном смыслах. В результате возникает неверие в свои силы и апатия, возможны также депрессивные состояния. В выгодном положении находятся те, кто зимой не забывал про спорт, много времени проводил за городом, активно отдыхая, чья работа связана с движением.
В любом случае важно помочь грузному, изнемождённому телу войти в новый природный ритм. Нужна встряска. Это может быть поездка в другой город, путешествие. Побольше движения. Подойдут прогулки и достаточный сон, диета, очищение от шлаков. Лень, сонливость будут говорить: «Нет», но Вы им не поддавайтесь. Для того, чтобы выйти на улицу, пройтись 2 км. по набережной или сделать 5 кругов в сквере не нужно сверхчеловеческих усилий, но польза велика. Депрессия и апатия в не клинических случаях всегда сопровождаются торможением коры головного мозга. Если быть пассивным – торможение только усилится. Физическая активность, даже в виде продолжительной прогулки, активизирует кору. И, если повезёт со свежим воздухом, то кровь наполниться кислородом. В результате появятся силы что-то делать.
В депрессивном состоянии человек не может надеяться. Он начинает думать, что в прошлом ничего хорошего не было. Создаётся ощущение, что раньше только казалось: в жизни есть положительные моменты, а это - всего лишь иллюзия. Поэтому психика активно сопротивляется новым впечатлениям. А их нужно принять, как лекарство.
Одно из которых - фото-художественная выставка. Художник видит то, чего не видят другие, и предъявляет это виденье миру. Если создаётся ощущение, что в мире нет ничего хорошего, прекрасного, всё познано, одна сплошная скука, значит у Вас просто взгляд запылился, помутнел. Сходите на выставку фотохудожников, возможно Вы увидите жизнь с совершенно другой стороны, в ином ракурсе. Если же охватит негодование по поводу бездарности мастеров – тоже неплохо. Значит эмоциональная сфера расшевелилась. Это лучше, чем апатичное или депрессивное состояние. Театральная постановка в необычном для Вас жанре создаст похожий эффект. Весной содержание у человека гормонов счастья снижается. Чтобы их непременно восполнить, нужно задуматься, что в жизни доставляет Вам радость, и обязательно этим заниматься. Необходимо получать эти порции радости ежедневно. Если нет ничего, что приносит удовлетворение, самое время заняться поисками того, что вызывает положительные эмоции. В принципе, это поиск себя.
Весной особенно остро ощущается недостаток энергии. Конечно, сон, здоровое питание, очищение организма, движение – атрибуты хорошего настроения. И, тем не менее, важны дополнительные источники жизненных сил. Энергию даёт природа, жизнерадостные люди любого возраста, животные.
Так же наполняет энергией – творчество. Любой творческий акт – есть активность, которая запускает мощный энергообмен. Творчество придаёт силы. Лепить горшки, вязать крючком, писать стихи, вырезать из дерева, создавать сценарий к празднику – это творчество. Собрат творчества – генерирование идей.
Весенняя хандра запускает поток негативных мыслей, из которых формируются депрессивные установки. Важно понимать, что негативная окраска мыслей весной – это всегда отражение субъективной реальности. Это не то, что есть на самом деле. Поэтому, чтобы вернуться в существующий мир, нужно прерывать мрачный мысленный поток и негативные установки заменять на позитивные.
Зимний образ жизни накладывает не очень приятный отпечаток на внешность, поэтому в зеркало на себя после зимы лучше смотреть только по необходимости. Разглядывать отпускные фотографии так совсем под запретом. Скоро жизнь войдёт в нужное русло, и Вы себя не узнаете. Весна требует усилий над собой, поэтому в это время года важно предпринимать что-то созидающее или же набираться сил без угрызений совести, чтобы сделать для себя много полезного.
 
СТРЕСС ВЕСНОЙ
Переносимость весеннего стресса резко снижается. Связано это явление прежде всего с общей ослабленностью человека после зимы. Поэтому очень важно очищать организм от шлаков и токсинов, пить много воды, питаться качественной, полезной пищей, богатой витаминами, скорее подойдут замороженные овощи, цитрусовые. Кроме прогулок и полноценного сна необходимо развивать стрессоустойчивость. Старайтесь заранее представлять возможную стрессогенную ситуацию и смотреть на неё со стороны, воспринимая себя как участника. Нужно ли вступать в конфронтацию или лучше промолчать, «Всю ложь и клевету принимать равнодушно и не оспаривать глупца»? Нужно ли работать до изнеможения, чтобы в итоге выдать плохой результат?
Очень часто случается, что количество стрессоров не снизить. Тем не менее, можно снизить их разрушающее действие. Самое эффективное – развивать самообладание. Конечно, чтобы перейти от состояния «былинки на ветру» к «бао-бабу в пустыни» потребуется много времени, однако после небольшого времени систематических тренировок, Вы почувствуете, что стресс Вам не только не страшен, но где-то и приятен.
Тренировка самообладания заключается в следующем. В течении недели отмечайте ситуации, в которых Вы теряете контроль в таблице, где первая колонка «Эти ситуации», 2-я «Время сколько Вы держали себя в руках от момента действия стрессора (фактора, вызывающего стресс) до срыва», а 3-я «Что Вы сделали и говорили, когда не сдержались». Далее необходимо дать себе установку, что каждый раз, когда Вы будете испытывать стресс, Вы сорвётесь непременно, но не сразу как обычно, а на следующий день. Если это не представляется возможным, тогда через час. Всё время отсрочки нужно ни в коем случае не думать об этих стрессорах, а переключиться на совершенно другие вещи. Этот метод «Отсроченного срыва» помогает вытренировать волю и произвольное внимание. В дальнейшем Вы придёте к следующему результату: каждый раз при действии стрессора Вы будете не эмоционалить, тревожиться, паниковать или конфликтовать, а совершать реальные действия, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону. Стресс будет заставлять мобилизоваться или, наоборот, расслабляться для аккумулирования внутренних ресурсов.
Особенно трудно тем людям, у которых не всё складывается, как хотелось бы. Общая неудовлетворённость своим существованием весной перерастает в глубокую. Происходит это, потому что весна в общем-то прекрасное время года. Весна - время обновления или рассвета жизни, но только для природы или человека, в судьбе которого всё сладывается благополучно по-нарастающей. А если жизнь тихоничко идёт под откос или медленно катится по наклонной вниз, весна с её бурлящей динамикой усиливает личностный кризис до внутреннего ощущения катастрофы.
Однако не стоит забывать, весна пройдёт, как и любое время года. Это лишь трудный этап, требующий повышенного внимания к себе: к своей личности, чувствам, отношениям и телу. Отсутствие стабильности, переменчивость выбивают почву из-под ног, однако за безнадежностью всегда следует новый взгляд на вещи, мечты, желания и созидание.
Обратитесь к психологу за помощью. Вместе со мной Вы проанализируете Ваши личные причины негативных психо-эмоциональных состояний, рассмотрите выходы из сложившейся ситуации, обретёте жизненный тонус, увидете и ощутите себя в этом мире живым и жизнерадостным человеком.
09.03.2016
Храмченко Надежда

Если вы считаете этот сайт интересным, полезным, пожалуйста, поделитесь ссылкой на него (либо какую-либо из статей) в своей странице в соцсети, блоге, сообществе, группе. Ваши читатели оценят, если вы снабдите ссылку своими комментариями.

КОММЕНТАРИИ

Комментариев нет
 
Copyright 2015. All rights reserved.
Назад к содержимому | Назад к главному меню Яндекс.Метрика